ادامه مبحث کولین: کولین از گروه شبه ویتامین هاست کمبود اون در بزرگسالی و افراد سالم مشکل واضحی ایجاد نمیکنه✔ ولی مقدار کافی اون در دوره جنینی، شیرخواری، بارداری، شیردهی لازم و ضروری هست😎 منابع کولین بسیار ساده و در دسترس هستن 🥐🥐🥐جگر و گوشت قرمز 😍🍳🥚زرده انواع تخم پرندگان ، زرده تخم مرع لوبیا چیتی، دانه سویا، جوانه گندم از منابع خوب کولین هستن قبل از بارداری جگر منبع عالی کولین هست و بعد از باردار شدن، زره تخم مرغ و بقیه منابع به راحتی کولین مورد نیاز را تامین می کنن😍😍😍 نگران کمبودها نباشید فقط آگاهانه و درست انتخاب کنید منابع مواد مغذی بسیار راحت و در دسترس هستند🤩🤩🤩🤩 پیج دوم ما @minoo_mom_diet #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #تغذیه_تعیین_جنسیت #رژیم_باردارے #رژیم_بارداری_شیردهی #تغذیه_باروری_مردان #تغذیه_باروری_زنان #متخصص_تغذیه_خوب #متخصص_تغذیه_بارداری #رژیم_بارداری_اهری #تغذیه_بارداری_اهری #pregnancy_diet #pregnancy_dietitioan #pregnancy_diet_plan #طعام_الحمل #طعام_الرضيع

میگو در بارداری مضره یا مفید؟ توضیح جامع و کاملی به این سوال داده ام اگر مفید بود لایک کنین و له بقیه دوستاتونم بفرستین که استفاده کنن اگر از اکسپلور اومدین فالومون کنین چون براتون مطالب جدید و درست و خوبی داریم❤❤❤ #تغذیه#میگو #میگو_در_بارداری #تغذیه_بارداری #رژیم_بارداری_اهری ماهی_در_بارداری

سه ماهه دوم👌🏾👌🏾👌🏾 #رژیم_بارداری_اهری #تغذیه_بارداری_اهری

✍لطفا اگه باردارید ازین مواد نخورید یا خیلی کم بخورید تا سوزش سر دل نگیرید یا حداقل کمتر با این مشکل مواجه بشید👩‍🌾 #رژیم_باردارے #رژیم_بارداری # ##سوزش_سردل_در_بارداری #رژیم_غذایی_بارداری #رژیم_بارداری_شیردهی #رژیم_دیابت_بارداری #دیابت_بارداری_رژیم #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #تغذیه_تعیین_جنسیت #رژیم_باردارے #رژیم_بارداری_شیردهی #تغذیه_باروری_مردان #تغذیه_باروری_زنان #متخصص_تغذیه_خوب #متخصص_تغذیه_بارداری #رژیم_قبل_از_بارداری #رژیم_بارداری_تهران #رژیم_بارداری_آنلاین

دلیل اینکه احساس گرسنگی می کنید ولی واقعا گرسنه نیستید ۱_شب گذشته به اندازه کافی نخوابیده اید ۲_مدت کوتاهی قبل، غذاهای چرب و شیرین خورده اید ۳_تشنه هستید و یا آب بدنتان کم شده ۴_ مدت کوتاهی از غداخوردن شما گذشته و هنوز پیامهای سیری از معده به مغز نرسیده ۵_دارویی مصرف میکنید که عارضه جانبی آن افزایش اشتهاست ۶_ در حال تماشای غذا یا احساس بوی غذا هستید ۷_مضطرب یا نگران و یا هیجان زده هستید ۸_ همیشه در همین زمان چیزی می خوردید ۹_ افرادی دوروبرتان هستند که با اشتها غذا میخورند در این مواقع نباید به احساس گرسنگی خودتون پاسخ مثبت بدید و شروع به غذا خوردن کنید،بلکه علت ایجاد کننده (موارد بالا) را حذف کنید. یا فقط به خوردن مقداری کاهو یا سبزیجات اکتفا کنید والا دچار چاقی خواهید شد #غذا #گرسنگی #اشتها

ویتامین ها و مواد معدنی هر کدوم در شرایط خاصی بهترین حالت جذب را دارن بخصوص در بارداری👌🏾 اسید فولیک و آهن بهتره با معده خالی یا با دوساعت فاصله با هر ماده غذایی مصرف بشن آهن رو اگر با آب پرتقال یا ویتامین ث جوشان مصرف کنین جذبش بهتر میشه کلسیم با معده پر یعنی معده ای که اسید معده در اون حضور داره بهتر جذب میشه و ویتامین دی و امگا ۳ هم با غذا که چربی داره خوب جذب میشن مولتی ویتامینهای مخلوط هم در وعده عصرانه یا همراه ناهار توصیه میشه اما این زمان ها به این معنی نیست که اگر غیر ازین زمانها مصرف کنیم یا مثلا نتونیم اهن یا اسید فولیک را با معده خالی مصرف کنیم، دیگه هیچ خاصیتی نداره بلکه این زمانها بهترین حالتها هستند و اگر مادر بارداری به هر دلیلی نمیتونه اینارو در بهترین زمان میل کنه میتونه در اوقات دیگری از روز استفاده کنه ولی نکته طلایی اینه که: یه مادر باید و حتما مکملهای تجویز شده را مصرف کنه و حتما اجازه مصرف مکملها رو از پزشک یا متخصص تغذیه بگیرید و مصرف کنید و خودسرانه اقدام نکنید چون زیادی بعضی از اونا مضر هست #تغذیه#تغذیهبارداری #رژیم_غذایی_بارداری #رژیم_بارداری_اهری #رژیمبارداری #تغذیه_بعد_از_سزارین